史密斯机直板式压力机

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史密斯机直板式压力机
出版日期:2018/9/314:48:41资料来源:健美
史密斯机器让您可以专注于重量,而无需关注杆的平衡。
将扁平粪便角度调整到向上倾斜30度,以便焦点可以稍微向胸部移动。
类型:力量和力量工作:胸部和其他肌肉:肱三头肌,肩膀设备:史密斯机器水平:视频训练与初学者史密斯:史密斯倾斜台式压力机行动图表:倾斜台式压力机动作史密斯描述:1。翻过史密斯机器的银行。杆的位置使得当躺下时触摸臂完全伸展。
一旦你调整了你需要的重量,躺在一个倾斜的长凳上,将杆保持在你的胸部并向后转动你的手掌(向前转动你的手掌)。握把略宽于肩宽,手臂的姿势受阻。这是你的。
2.吸入时,慢慢放下杆,直到它几乎接触到胸部。
3.稍微休息后,用胸部肌肉的力量将棒放回原位。
一旦达到最高点,阻止手臂的位置,稍微停顿一下慢慢后退。
建议:
坠落所需的时间必须至少是电梯的两倍。
4.重复指定次数的操作。
5.训练完成后,将栏杆放回架子上。
注意:建议让观察者练习并使用稍微更难的重量来开始训练,但如果你没有训练,练习使用保守的重量我会的